Все мы знаем, как тренировать свое тело, чтобы оставаться в форме, но как часто вы думаете о тренировке своего мозга? Какие упражнения мне нужны? Какие факты? В чем секрет умственной работоспособности?
Сохранение активности ума будет поддерживать ваш мозг в хорошей форме. Становиться старше не значит быть забывчивым!
Недавнее исследование болезни Альцгеймера показало, что люди, которые были менее активны в возрасте от 20 до 60 лет, почти в 4 раза чаще заболевают этой болезнью. Мозгу, как и остальному телу, необходимо быть активным, чтобы оставаться здоровым.
Вы тренируете свое тело, чтобы поддерживать его в форме. Теперь было показано, что упражнения для мозга также могут поддерживать его в хорошей форме.
Вопрос в том, что делать, чтобы наш мозг оставался активным. Исследования показали, что то, как вы проводите свободное время, может повлиять на здоровье вашего мозга.
Развлекательные мероприятия можно разделить на —
Пассивная деятельность, которая включает просмотр телевизора, участие в общественной деятельности и прослушивание музыки.
Интеллектуальная деятельность включает чтение, рисование, игру на музыкальном инструменте, работу по дереву.
Физическая активность, например садоводство, занятия спортом, занятия в тренажерном зале, прогулки, бег трусцой.
Единственное «действие», которое пациенты с болезнью Альцгеймера делали чаще, чем контрольная группа, — это смотрели телевизор!
Исследовательскую группу возглавил Роберт Фридланд, профессор неврологии больниц Кливлендского университета. Он сказал: «Относительное увеличение количества времени, уделяемого интеллектуальной деятельности с раннего взросления (возраст 20–39 лет) до среднего возраста (возраст 40–60 лет), было связано со значительным снижением вероятности развития болезни Альцгеймера в более позднем возрасте. «
Интеллектуальные или физические увлечения стимулируют мозг и могут уменьшить нейродегенерацию, как в случае с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера. Так что сидеть и смотреть телевизор недостаточно для вашего мозга, вы должны активировать его. Один из способов — изучать новое.
Многие из финалистов кампании Later Learning 2000 по выявлению самых старых и вдохновляющих студентов в Англии увлекались искусством и рисованием.
Самым старым учеником в Англии был Фред Мур, которому тогда было 107 лет. Фред продолжал заниматься рисованием, пока не умер в возрасте 109 лет. Управляющий его многоквартирным домом сказал: «Фред был потрясающим парнем. Он сохранил свою память до смерти королевы Виктории и всегда обладал отличным чувством юмора. «
Так что официально, изучение нового хобби идет на пользу. Хотите научиться рисовать? Живопись может выполняться в помещении и на улице, а также в одиночку или в группе.
Начать никогда не поздно. Местные ночные мероприятия предлагают множество вариантов. Также проверьте Интернет.
Помните, что вы можете иметь здоровый мозг и получать удовольствие от своего хобби. Не откладывай на завтра, начни сегодня!