Анонсы фильмов и сериалов

Анонсы фильмов, сериалов, мультфильмов, аниме

Мышцы, используемые для броска футбольного мяча — нижняя часть тела важнее верхней части тела.

Мышцы, используемые для броска футбольного мяча — нижняя часть тела важнее верхней части тела.

В футбольных тренировках, особенно среди молодых спортсменов, существует миф о том, откуда берется сила при броске футбольного мяча. Многие ошибочно полагают, что мышцы верхней части тела, плеч и рук — это основные мышцы, используемые для выполнения глубокого, мощного и точного броска. Тем не менее, ничто не может быть дальше от истины, поскольку самые сильные защитники НФЛ и университетского футбола используют нижнюю часть тела, чтобы стать сильнее при броске.

Первая группа мышц, о которой молодые игроки должны знать, — это их мышцы бедра. К ним, среди прочего, относятся квадрицепсы, подколенные сухожилия, приводящие и отводящие мышцы. Нельзя недооценивать икры, но самое главное — мышцы бедер. Эти мышцы используются для упора стопы на землю и обеспечения прочной опоры для броска. Сила обычно прикладывается к земле, чтобы произвести бросок, и мышцы ног — это то, что изначально прикладывает эту силу к земле. Без сильных мышц ног эта сила не может быть создана.

Как только передняя часть стопы встала на место, задействуется следующая группа мышц. бедра. Ягодицы, в основном большая и средняя ягодичные мышцы, используются для создания крутильного движения, которое создает силу для броска футбольного мяча. Бедра — это самая плотная мышечная часть тела, способная генерировать огромное количество силы, что легко увидеть у спринтеров мирового класса, у которых чрезвычайно развиты мышцы бедра. Футбольному квотербеку тоже нужно это развитие, чтобы делать длинный тяжелый бросок.

Последняя область мускулатуры, которую должны учитывать молодые футболисты, — это живот. Мышцы живота состоят в основном из прямой мышцы живота, которая расположена впереди тела; косые, которые находятся по бокам туловища; и transversus abdominis, которые пересекаются по диагонали с туловищем. Эти мышцы используются не столько для создания силы, сколько для ее передачи, причем обычно по диагонали. Это можно увидеть, когда квотербек выставляет левую ногу вперед, а затем бросает правую руку. Ноги и бедра создают силу, которая передается через живот к груди, рукам и предплечью.

Именно мышцы живота дополняют цепочку от нижней части тела к верхней и обеспечивают мощный футбольный бросок. К сожалению, во многих футбольных программах тренировок и кондиционирования уделяется слишком много времени, уделяя особое внимание груди и трицепсам. Хотя эти мышцы важны при забросе, они в основном используются для стабильности и точности, а не для силы и скорости. У точного, стабильного и медленного броска больше шансов быть перехваченным, чем у сильного, точного, стабильного и быстрого броска.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх