Анонсы фильмов и сериалов

Анонсы фильмов, сериалов, мультфильмов, аниме

Отличный прием для восстановления, который также может повысить иммунитет

Отличный прием для восстановления, который также может повысить иммунитет

Это уловка восстановления, которую я выбрал из фильма «Чок Ди» о легенде кикбоксинга Диде Диафат. В фильме вы увидите, как главный актер принимает вертикальную позу, чтобы помочь ему восстановиться. Этот метод заставил меня задуматься об обратных асанах йоги, таких как: Випарита карани или Саламба Сарвангасана. Подобные позы действительно могут помочь спортсменам восстановиться и оттока лимфы.

Чтобы выполнить Випарита Карани: поставьте ноги перпендикулярно полу и прислонитесь к стене. Вам нужно будет подвести бедра ближе к углу, где встречаются пол и стена. Убедитесь, что нижняя часть спины касается земли. Ваши руки могут быть сбоку ладонями вверх, как в позе йоги. В этом положении вы можете сосредоточиться на дыхании.

Это помогает в восстановлении, так как перевернутые позы используют силу тяжести, чтобы стимулировать отток лимфы и увеличить скорость оттока лимфы.

Лимфатическая система — это сеть, отвечающая за транспортировку лимфы, жидкости, содержащей лейкоциты, по всему телу. Лимфатическая система также помогает удалять токсины и продукты жизнедеятельности, которые могут возникнуть в результате ваших тренировок.

В обязанности лимфатической системы входят:

Удаление интерстициальной жидкости из тканей

Он поглощает и транспортирует жирные кислоты и жиры из пищеварительной системы.

Он действует как система, которая переносит лейкоциты от костей в лимфатические узлы и наоборот.

Он отвечает за наш иммунитет и транспортирует антигенпредставляющие клетки к лимфатическим узлам.

Во время процесса, посредством которого артерии доставляют питательные вещества к тканям, артериальное давление выталкивает плазму из артериолярного конца капилляров в интерстициальную жидкость между клетками ткани. Большая часть этой плазмы крови попадает в капилляры на венозном конце за счет осмотического давления; однако часть этой жидкости попадает в лимфатические капилляры. Наше тело отправляет 20 литров крови через артериолярный конец капилляров, из которых 17 литров достигает венозного конца. Потерянные 3 литра попадают в лимфатические капилляры. Три литра — это больше, чем половина нашего общего объема крови, и очень важно, чтобы эти 3 литра вернулись в кровеносную систему.

Лимфатическая жидкость не имеет насоса, как наша система кровообращения с сердцем; скорее, лимфатическая жидкость транспортируется путем сокращения мышц или массажа. Таким образом, тренировки или физическая активность укрепляют иммунную систему. Это также объясняет, почему легкие тренировки помогают восстановиться, поскольку лимфатическая система помогает удалять продукты жизнедеятельности и токсины. Массаж и перевернутые позы, такие как Visparita Karani, также отлично подходят для лимфодренажа.

Три литра крови, которые попадают в лимфатические капилляры, проходят через различные лимфатические узлы и попадают в два основных лимфатических протока: правый лимфатический проток или грудной проток. Правый лимфатический проток отправляет лимфу обратно в кровоток, направляя эту жидкость в яремную вену. Более крупный грудной проток направляет лимфу обратно в подключичную вену.

Для тех, кто сидит каждый день по много часов, очень важна лимфатическая активация. Большая часть текущих исследований сосредоточена на влиянии сидения на сердечно-сосудистую систему, но оно также влияет на лимфатическую систему, и очень важно ходить в течение 5-10 минут после каждого часа сидения, чтобы укрепить наш иммунитет.

Согласно древним текстам йоги, эта поза борется со старением и сохраняет молодость. Также считается, что он помогает при головных болях, беспокойстве, депрессии, мышечных болях, артрите, проблемах с пищеварением, бессоннице, проблемах с артериальным давлением, респираторном дистрессе, заболеваниях мочевыводящих путей и менопаузе.

Эта поза тоже считается:

Улучшите свою иммунную систему

Успокойте центральную нервную систему

Они поддерживают регуляцию артериального давления

Помощь в сборе лимфы со стоп

Сбалансируйте эндокринную систему

Олимпийские спортсмены, такие как Дмитрий Холов, используют инверсионные столы, чтобы помочь расслабить позвоночник, но они также могут помочь вам восстановиться. Они могут не заострять внимание на преимуществах лимфодренажа, но они все равно приобретают его, когда пользуются им. Поскольку лимфатическая система не оснащена насосом и активируется массажем, очень важно после тренировки выполнять пенные катание, катание мяча для лакросса и другие методы миофасциального расслабления, чтобы помочь процессу лимфодренажа. После тренировки методы перекатывания и перевернутые позы отлично подходят для восстановления. Обратное владение также улучшает сердечно-сосудистую функцию, помогая потоку дезоксигенированной крови от конечностей к сердцу.

Помимо Випарита Карани, Саламба Сарвангасаны, другие перевернутые позы, такие как положение головы или позы антигравитационной йоги, работают аналогичным образом.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх